NAUCZ SIĘ ZARZĄDZAĆ CIAŁEM I UMYSŁEM-wstęp do medytacji

Zapraszamy do skorzystania z warsztatu `NAUCZ SIĘ ZARZĄDZAĆ CIAŁEM I UMYSŁEM-wstęp do medytacji`.Praktyczne przygotowanie do pracy nad sobą podczas wyciszenia i medytacji. Jeżeli myślałeś o tym aby zacząć medytować a nie wiesz jak zabrać się do tego ,to dobrze trafiłeś Zainwestuj czas (4godziny przez 2 niedziele od 10tej -do14stej) oraz zasoby (koszt za warsztat 380zł) aby móc zrozumieć podłoże swoich problemów i znaleźć narzędzia ,którymi opanujesz codzienną prozę życia. Zachęcamy do pracy nad radością i zadowoleniem życia .

Podczas spotkania poruszymy tematy związane ze zdrowiem mentalnym i fizycznym typu:

-jak radzić sobie z niezadowoleniem i rozczarowaniem ?

-czy stres ma wpływ na moje zdrowie?

-jak odnaleźć przyjemność i ciekawość w życiu?

-czemu jestem rozproszony na co dzień?

-czy warto mieć oczekiwania?

W trakcie spotkań pokażemy techniki ,które pozwolą Ci na zbliżenie się do swego ciała oraz na odnalezienie spokoju i większej pogody ducha.

Warsztat `NAUCZ SIĘ ZARZĄDZAĆ CIAŁEM I UMYSŁEM-wstęp do medytacji` skupia się na poszczególnych narzędziach świadomości typu:redukcja napięć ciała,potęga koncentracji i praca nad oddechem. Za pomocą tych narzędzi możemy pracować nad zmniejszeniem stresu poprzez znalezienie obszarów ciała zajętych przez napięcia oraz nad ich eliminacją .Dzięki nowo nabytym umiejętnościom łatwiej będziesz mógł skupić się na sprawach życia codziennego oraz z większą sprawnością oprzesz się sytuacjom stresowym. Polecimy również jak opracować plan skutecznej techniki radzenia sobie ze stresem a także jak znaleźć czas na ich praktykowanie w wypełnionym zajęciami dniu.

Nie czekaj aż stres weźmie kontrolę nad Twoim zdrowiem ,skorzystaj z narzędzi świadomości aby móc cieszyć się poczuciem swobody i lekkości w życiu.

A oto krótki wstęp do naszego warsztatu:

Jeżeli poczujesz nadchodzący stres,niezadowolenie,ból ciała lub zmierzasz się ze stresującą sytuacją to zatrzymaj się w danej chwili i przejdź przez kilka etapów redukcji stresu:

-lepiej usiądź i nie chodź w kółko! Pozycje siedzące świetnie nadają się do obserwacji ciała lub chociażby do uzyskania większej wewnętrznej równowagi. Zastosujemy technikę TREN terapia ruchowa eliminująca napięcia w ciele.

– przejdź przez ABCDE stresu czyli:

a. A akceptacja stresu

b. B badanie

c C czas trwania

d D dedykacja

e E eliminacja

Zastosujemy technikę afirmacji .Przykładowo:wypróbuj afirmację korzystając z ABCDE stresu:(Akceptuję) stres poprzez (zbadanie) jego natury,potrzebuje 2 tygodni (tyle czasu) aby(dedykacja) móc oswoić się z myślą,po czym za pomocą (takich narzędzi ) jak koncentracja ruszam do boju w celu eliminacji przyczyny i skutków napięcia i stresu.

-następnie opanuj zmysły zewnętrzne poprzez narzędzia koncentracji. Koncentracja jest umiejętnością zjednoczenia ciała i umysłu oraz starożytnym systemem dbania o zdrowie ,idealnym dla współczesnego stylu życia. Zastosujemy 3 techniki na koncentrację.

-wypróbuj technikę oddechu polegającą na jego obserwacji i na wdrażaniu zdrowych zasad oddychania do życia codziennego w celu uzyskania optymalnego zdrowia. Zastosujemy 2 techniki oddychania.

-a na koniec ciesz się z chwili obecnej,w której opanowałeś nadchodzącą lawinę złości,frustracji i napięć. Zastosujemy technikę poczucia chwili obecnej.

ZAPRASZAMY

Warsztat składa się z dwóch części ,które trwają po 4 h .

Pierwsza część-20-10-2019 10:00-14:00

Druga część -27-10-2019 10:00-14:00

Koszt za dwie części -380zł